Category: Wedstrijdzwemmen

Tradities zijn er om in stand gehouden te worden!

Drie weken geleden wist Sven als startzwemmer op de 4x100m. vrije slag tijdens de VeCo-wedstrijd in Rotterdam voor het eerst onder de minuut te duiken op de 100m. vrije slag, iets waar taart tegenover staat! De laatste die dit lukte, was Christian. Hij deed dit twee jaar geleden al, maar het was er nooit van gekomen om hem zijn beloning te geven. Tot afgelopen donderdag, toen was het moment dan eindelijk daar om beide heren te voorzien van een welverdiende taart!

Heren, gefeliciteerd met jullie prestatie!

Op zondag 27 januari gingen we met 19 minioren naar de SwimKick Minioren wedstrijd deel 2. De SwimKick Minioren wedstrijden bestaan uit twee soorten programma’s: SwimKick programma’ s en minioren programma’s. De SwimKick programma’s zijn speciaal voor startende zwemmers; de officials zijn niet zo streng. De minioren programma’s zijn langer en zwaarder en met de tijden die minioren zwemmen in deze programma kunnen ze zich plaatsen voor de regionale kampioenschappen voor minioren. Een diverse wedstrijd dus met ‘overwinningen’ op alle niveaus.

Voor Rosalie V. was het haar tweede wedstrijd. Ze zwom de 25 m. rugslag en 25 m. schoolslag foutloos en won met beiden de gouden medaille. Tijd voor een nieuwe uitdaging, Rosalie!

In programma 3 en 4 zwommen Hugo, Elin, Ole, Rosalie W., Maaike, Laura, Eline, Nora en Lise voor het eerst de 50 m. rugslag en dus het rugslag keerpunt. Dit keerpunt is het moeilijkste keerpunt dat er is, dus die hadden we flink geoefend in de weken daarvoor. Het was mooi om te zien hoe de zwemmers dit keerpunt in de wedstrijd al konden toepassen. Voor Zsazsa was het keerpunt inmiddels al gesneden koek en zij zwom een pr van ruim 8 seconden op de 50 meter rugslag.

Jago zwom 10 seconden sneller dan zijn pr op de 50 meter vlinderslag. Helaas had hij een dis omdat hij een fractie te snel van het blok afging, maar dat was bij lange na geen 10 seconden dus een hele mooie verbetering voor Jago op de vlinderslag.

In programma 10 zwommen Duncan en Lucas de 50 meter vrij. Duncan was vlak voor de wedstrijd nog ziek maar wist toch 7 seconden sneller te zwemmen. Ook Lucas zwom 4 seconden sneller dan zijn pr en zwom een nieuw clubrecord. Het clubrecord 50m. vrij JO10, dat jarenlang op naam van Klaas Arkesteijn had gestaan, was vlak voor de Kerst door Teun Verleur aangescherpt naar 37,36. Dit clubrecord werd nu door Lucas totaal aan flarden gezwommen: 34,92. Lucas plaatst zich met deze tijd voor de landelijke minioren finales.

Maaike vergiste zich even in de slag bij de 50 meter schoolslag; ze begon met een slag borstcrawl. In de SwimKick kreeg ze daarvoor een aantekening maar de tijd geldt wel. Totaal onverwacht won ze de gouden medaille.

Na wat mindere races bij de vorige wedstrijden liet Sybrand zien dat hij de stijgende lijn te pakken heeft: hij zwom twee programma’s en de estafette foutloos en haalde bij twee van de drie een pr.

Tot slot de estafettes. In programma 21, 4 x 25m. wisselslag voor minioren 1 t/m 3 kwamen Maaike, Rosalie, Hugo en Ole voor d’ELFT uit. Deze vier achtjarigen zwommen de race foutloos en werden 3^e. Maar het allermooiste was om te zien dat Hugo bij de vlinderslag al om de twee slagen ademde.

Daarna de estafettes 4 x 50 m. vrije slag voor minioren 4 t/m 6. Hier deden we met drie teams aan mee en voor veel zwemmers was het hun eerste estafette in een wedstrijd. Laura viel in omdat Lydia ziek was. Alle teams zwommen de race foutloos en we werden 2^e,  10^e en 11^e.

Alles bij elkaar een mooie wedstrijd waarin alle zwemmers weer veel geleerd hebben en ieder op hun eigen niveau ‘overwinningen’ behaalden. En ja, ook trainers leren van een wedstrijd! In deze wedstrijd was duidelijk te zien dat de resultaten op de schoolslag overall voor verbetering vatbaar zijn, dus daar gaan we zelf mee aan de slag.

Door: Diana de Krom

Komende zondag zwemmen we met de startgemeenschap d’Elft WAVE de tweede ronde in de KNZB-verenigingscompetitie (VeCo) in het grote zwembad in Rotterdam-Zuid. Het goede nieuws is dat we niet lager kunnen zakken in de B-klasse. Dit is ook direct het mindere nieuws, want dat betekent dat we in onze poule op de negende en laatste plaats staan.

Is het seizoen dan nu al verloren? Nee, integendeel! De verschillen binnen onze poule zijn zo klein, dat de ranglijst er na deze tweede ronde er totaal anders uit kan komen te zien! Tussen de nummer 5 en nummer 9 (= wij) zit slechts 46 seconden verschil, een klein verschil als je bedenkt dat de puntentotalen ruim 5000 seconden zijn. We hebben dus nog alle kans om hoger te eindigen en met ons team een plek in de B-klasse voor komend seizoen veilig te stellen!

Komende zondag kunnen we dus een mooie eerste stap omhoog maken. Daarbij kunnen we alle hulp gebruiken, zowel in het water als op de kant. M.a.w.: alle support is welkom komende zondag in Rotterdam! De wedstrijd start om 13:00 in het grote zwembad naast metrostation Zuidplein. 

---

FAQ’s voor de KNZB-zwemcompetitie

>> Hoe werkt de puntentelling?
* Alle teams in de B-klasse zwemmen dezelfde programmanummers in de competitie
* per programmanummer tellen de twee snelste zwemmers mee. Hun tijd wordt in seconden omgerekend en aan het puntentotaal toegevoegd.
* Uitzonderingen hierop zijn de estafettes (telt maar één tijd per club mee) en de programmanummers voor minioren en meisjes junioren 1 (deze worden niet in de puntentelling meegenomen).

>> Wat gebeurt er bij een diskwalificatie of als er minder dan 2 zwemmers op een programmanummer starten?
Als er niet genoeg “geldige” tijden worden gezwommen, dan wordt op dat programmanummer de vervangende tijd voor dat programmanummer ingezet voor de puntentelling. Deze tijd is over het algemeen een redelijk langzame tijd. Deze tijd wordt ook gebruikt als één van de twee snelste zwemmers van een club (of allebei) langzamer zwemt dan de vervangende tijd.

>> Waar kan ik de (tussen)stand zien van de B1-klasse waar d’Elft WAVE in zit?
De stand in de B1-klasse is te vinden op de site van de KNZB.

>> Hoe zit het met degradatie in de B-klasse?
De B-klasse bestaat uit vier poules. Uit elke poule degraderen de onderste twee clubs PLUS nog één team dat buiten deze degradanten de slechtste score heeft. M.a.w.: als we in onze poule zesde of hoger staan, dan staan we “veilig”.

>> En iets positiever: hoe is de promotieregeling voor de B-klasse?
De vier afdelingskampioenen, aangevuld met twee beste nummers 2 promoveren naar de A-klasse.

>> Hoe groot is de Nederlandse zwemcompetitie eigenlijk?
De KNZB-zwemcompetitie bestaat uit een landelijke competitie en een regionale competitie:

Landelijke klasses
Hoofdklasse (18 teams)
A-klasse (18 teams)
B-klasse (32 teams, verdeeld over 4 poules)
C-klasse (40 teams, verdeeld over 4 poules)

Regionaal klasses
Onder de landelijke C-klasse zijn vijf regionale competities met elk een 1e, 2e en 3e klasse. De aantallen per klasse verschillen per regio, maar gemiddeld zitten er 10-15 teams per klasse in de regionale afdelingen. De snelste teams uit de 1e klasses promoveren naar de landelijke C-klasse en de langzaamste teams uit de landelijke C-klasse degraderen naar de 1e klasse regionaal.

>> Ik heb een vraag over de KNZB-zwemcompetitie, maar het antwoord staat niet hierboven. Wat nu?
Vraag het aan één van de zwemtrainers! We helpen je graag met het beantwoorden van jouw vragen.

Deze week wordt de 500m/100m-test weer gezwommen tijdens de zwemtrainingen. Afgelopen dinsdag en woensdag hebben flink wat zwemmers deze test gedaan en in vergelijking met het begin van het seizoen is er bij velen flink wat vooruitgang geboekt!

Mocht je de test deze week nog niet hebben gezwommen, dan is komende vrijdagmiddag de laatste kans om de test te doen. Neem daarvoor wel even contact op met Victor zodat je op de hoogte kan worden gehouden op welk tijdstip (1e of 2e uur) de test komende vrijdag wordt gedaan. Let op: de test is alleen bedoeld voor zwemmers vanaf de junioren-leeftijd (dus niet voor minioren).

Achtergrondinformatie 500m/100m-test

De 500m/100m-test is een test om te bepalen wat jouw aerobe drempel is. De aerobe drempel is de maximale zwemsnelheid waarbij je evenveel zuurstof opneemt door inademing als dat je verbruikt met je spieren. Ga je sneller zwemmen dan deze snelheid, dan bouw je een zuurstofschuld op (verzuren). Meestal wordt deze aerobe drempel uitgedrukt in een tijd op de 100m. Deze tijd is handig om te weten voor bijvoorbeeld sets waarbij je je capaciteit (“conditie”) moet verbeteren. Dit laatste gebeurt optimaal als je net iets sneller zwemt dan je aerobe drempel.

De opzet van de test is simpel:

• 500m race (borstcrawl)
• 20 minuten actief herstel
• 100m race (borstcrawl)

Hierna kan je de aerobe drempel bepalen met de volgende berekening:

Aerobe drempel = (T500m-T100m) / 4

Voorbeeld: als je op de 500 meter een tijd van 7.23 zwemt en de 100 meter in 1.06, dan is jouw aerobe drempel (7.23-1.06) / 4 = 1.34

Met deze tijd kan je zoals gezegd veel gerichter bepaalde sets zwemmen. Ook is het een goede graadmeter om te zien hoe je er conditioneel voor staat en/of je vooruitgang hebt geboekt.  M.a.w.: een nuttige test om als wedstrijdzwemmer te doen!